（通訊員：劉趙昊旻）從寒冬凜冽到春風和煦，疫情爆發至今已有將近兩個月。在國內形勢逐漸向好之際，疫情帶來的“次生災害”亦需關注。為緩解學生在疫情之下的焦慮、恐慌、擔憂等情緒，幫助學生以陽光向上的心態抗擊疫情，更積極、理性地規劃未來，學院特舉辦“陽光抗疫，積極規劃”心理疏導講座。學院黨委副書記吳疆鄂、心理輔導員劉琦分別為研究生、本科生做直播講座，與同學們交流新冠疫情隔離期中的常見心理狀態和情緒疏導方式，反響熱烈。
冷靜是王道，喜怒常交織
——新冠疫情隔離期大學生心理狀態分析
2020年1月23日，為了防止新型冠狀病毒肺炎(NCP)蔓延，武漢封城。封城后，緊張、焦慮等負面情緒開始在湖北省大范圍滋生，并迅速在全社會傳播與迭代。針對大學生進行的心理狀態問卷調查顯示，80%的大學生能夠保持平靜，少數學生感到緊張、焦慮，甚至崩潰。更多的學生則體驗著關注疫情所帶來的感動、憤怒、無助、振奮交織的復雜情緒。
希望和家人、朋友傾訴和渴望貢獻力量幫助社會成為了大學生的兩種主流想法，而恐慌和焦慮主要來源于未經證實的謠言及微信微博中的求助信息。值得慶幸的是，疫情亦讓更多的學生對生活產生了更深刻的理解。
學會尋找情緒的解藥
——面對恐慌、擔憂和幸存者內疚時
肺炎肆虐之時，曾有一句話這么形容人們情緒的漩渦：“當你忍不住一直刷手機搜尋疫情的信息時，別陷進去，這可能是焦慮的表現。”的確，在家無事可做時，我們很容易被各種負面情緒左右。因此，學會尋找情緒的解藥至關重要。關注權威科學信息、在危機中調整好心態、看到情緒的積極面，采取音樂減壓......都是調整心態的有效手段。正如英國小說家、詩人切斯特頓所言，“希望是讓我們在遭遇理應感到絕望的狀態，卻還能保持愉快的力量。”
剖析自身，規劃未來
——疫情之下如何做好生涯規劃
就業，繼續深造，最好選哪條路？科研方向怎么選，論文壓力怎么辦？學業與婚戀應該如何平衡？針對研究生和本科生共性與個性的困惑，吳疆鄂副書記和劉琦老師分別分享了調試方法與應對措施。
吳疆鄂首先用拿破侖時期海軍上將西德尼·史密斯的一句話鼓勵同學們——“不論你生來聰明與否，要滿足；不要漠視自己的天賦。隨著天賦發展，你便會成功。”隨后，吳書記深入淺出地講述了面對疫情做好生涯規劃的幾種理論方法，如舒伯的生涯發展論、“平衡輪”、“彩虹圖”等生涯規劃工具，幫助大家理性分析，找到最適合自己的發展方向。
劉琦則從一個來自智聯的網上調查“大學生多長時間跳槽一次？”引入，剖析了大學生頻繁跳槽后的內在原因，引導同學們思考今后的發展方向，不同階段定下不同的目標、為自己制作一份簡歷，通過認識自我，從而實現更好的選擇。
同學交流區
在觀看吳書記給我們全體研究生開設的“疫情期間心理疏導與生涯規劃”課程之后，我感觸頗多。
作為一個學生，能力不足不代表不作為，我們有自己的方式去表達自己的關切。我們轉發信息，發表見解；我們批判黑暗，揮斥方遒。用科學的理論武裝頭腦，面對疫情最好的抵抗是眾志成城，重視而不泛濫；是人定勝天，積極而不大意；是青年人發奮圖強，積極向上，有心報國而各司其職。
——2019級碩士研究生 金樂濤
在這次疫情中，我有很多以前從未有過的體驗，也在不知不覺中被各種情緒主導。悲傷，憤怒，焦躁，害怕，還有無力感，每天在各種情緒中轉換，卻漸漸忘了去疏導自己。聽完吳書記講述的自身體驗，我意識到應該讓自己從這些消極情緒中抽離出來。作為研究生，我們需要有使命感，但是也要讓自己的身心都處于一種健康的狀態，這樣的自己才是最好的自己。吳書記帶領我們做了一次放松體驗，讓我掌握了一些放松身心的小技巧，我想嘗試每天練習一次，來幫助自己緩解壓力，舒緩身心。
——2019級碩士研究生 王夢婷
今天聽了劉琦老師題為“陽光抗疫，積極規劃”的講座，感覺收獲頗豐。其中關于疫情期間的自我心理調節讓我印象深刻。為此，劉琦老師還特意為我們播放了一段舒緩的音樂，撫平了我內心的焦慮。這場疫情終將會過去，相信沒有一個冬天不可逾越，相信我們會重逢在春光明媚之時！
——2018級本科生 張一菲
這次的講座也讓我更加意識到規劃自己的職業生涯的重要性，開始思考今后發展的方向并為自己定下一些階段性的目標。老師分享的“平衡輪”與“生涯決策平衡單樣表”對我以后的規劃會起到很好的幫助。
相信這場疫情終會在全國人民，尤其是奮戰于抗疫前線的英雄們的努力下消退，而我也會做好防護與心態調整工作，做好未來的規劃，以更好的姿態去迎接挑戰。
——2018級本科生 曾鴻林
“陽光抗疫，積極規劃”，不知本次的心靈加油站是否讓你梳理心情，元氣滿滿？凜冬將盡，暖陽歸來。讓我們一起，用溫暖與力量驅散陰霾，用熱忱與希望迎接黎明！
