1、認識到持久的幸福并非來自成功。人們會適應環境的改變，甚至包括財富或殘疾。因此，財富就像健康：絕對沒有會很悲慘，但是有了它（或者其他我們渴望的任何東西），并不一定能保證會幸福。

2、控制好時間。幸福的人感到能掌控自己的生活，常常因為他們能掌控自己的時間。控制時間有助于目標的設定和把目標分解成每天的小目標。雖然我們常常高估自己在一天能做多少事（這讓我們很挫敗），但我們一般會低估自己在一年內能完成多少事情，因為每天都能夠取得一點進步。

3、快樂行動。我們有時能通過行動讓自己進入某種心境。做出微笑的表情，你會感覺更好；當你愁容滿面時，世界就會很灰暗。所以，記得讓臉上有笑容。說話時感到你是高貴自尊的、樂觀的、外向而友好的，這些行為能引發相應的情緒。

4、從事能夠發揮你技能的工作和休閑活動。幸福的人經常處于一種“流暢感”的狀態。投身于既讓他們感到有挑戰性又不會讓他們感到挫敗的任務中。最昂貴的休閑形式（比如坐在游艇上）通常比園藝、社交或手工所帶來的流暢感體驗更少。

5、參加真正的“運動”，有氧運動。大量的研究表明，有氧鍛煉不但能促進健康和帶來活力，也能消除輕微的抑郁和焦慮。好精神寓于好體魄。“沙發里的土豆”們，行動起來吧。

6、充足的睡眠。幸福的人過著活躍而精力充沛的生活，但是他們還是留出時間來補充睡眠和獨處。許多人深受睡眠缺乏的困擾，這會導致疲憊乏力、注意力下降、心境低落。

7、重視親密關系。與那些非常在乎你的人保持親密的友誼能幫助你度過困境。信任有益于身心。一定要精心呵護你的親密關系：不要認為他們對你好是理所應當的，在他們面前也要像你對他人那樣友善，肯定他們，與他們一起玩耍，一起分享。要恢復你們之間的感情，就要下定決心以心愛的方式去行事。

8、不要只關注自我。幫助那些需要幫助的人。幸福會增加助人行為（那些感覺良好的人會多做好事），做好事也會讓個體感覺良好。

9、心存感激。那些每天對生活中的積極方面（他們的健康、朋友、家庭、自由、教育、理智、自然環境等）表達感激的人會體驗到更高的幸福感。

（資料來源：《積極心理學》，有刪減）