當(dāng)我們失去生活中重要的人或事情時(shí)，會(huì)體驗(yàn)到哀傷的情緒。哀傷是一種復(fù)雜且難以被理解的情感，但我們每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷它。學(xué)習(xí)如何應(yīng)對(duì)哀傷是人生中一項(xiàng)重大的挑戰(zhàn)。

        以下為美國(guó)心理學(xué)家伊麗莎白.庫伯勒-羅絲中提出的“哀傷的五個(gè)階段”，希望幫助您更好的認(rèn)識(shí)與處理哀傷。

1.否認(rèn)

        “這不會(huì)發(fā)生在我身上”。例如在熟悉的地方尋找自己的前任，或者如果面對(duì)死亡，依然留著那個(gè)人的位子，或者假裝他們還住在那。沒有哭泣，沒有接受甚至沒有意識(shí)到失去。

2.憤怒

        “為什么是我”。感覺到想去反擊，或者報(bào)復(fù)分手的前任。如果是死亡，會(huì)對(duì)死者感到憤怒，指責(zé)他們的離去。

3.討價(jià)還價(jià)

        討價(jià)還價(jià)經(jīng)常發(fā)生在失去之前。想要與要離開的那一方做交易，去改變失落的內(nèi)容。乞討、許愿、祈禱他們回來。

4.消沉

        強(qiáng)烈的無助、沮喪、痛苦、自我憐憫，對(duì)人的哀悼，壓倒了一切希望、夢(mèng)想和未來的計(jì)劃。覺得失控，麻木，甚至感到想自殺。

5.接受

        妥協(xié)和接受之間是有區(qū)別的。你必須接受這個(gè)失落，而不是去默默的忍耐它。意識(shí)到感情的結(jié)合和分離都是兩個(gè)人的事。意識(shí)到那個(gè)人的離開（也許是死亡）并不是他們的錯(cuò)，他們并不是蓄意離開你。尋找失落帶給你的痛苦的好的地方，尋找安慰和療愈。我們的目標(biāo)是轉(zhuǎn)到自我成長(zhǎng)。

        獲取幫助，你會(huì)活下去。你會(huì)被療愈，即使你現(xiàn)在不相信，只要知道它是真的就好了。在失去之后感到痛苦是正常的。這證明我們活著，但是我們并沒有停止生活，我們必須變得更堅(jiān)強(qiáng)，重新找到愛和幸福的希望。通過幫助他人我們也能體會(huì)到一個(gè)很好地療愈自己的體驗(yàn)。